动作免费试用

胸肌泡沫轴滚动

专家建议

在泡沫滚轴上缓慢移动，并在敏感部位花费额外时间，有效释放肌肉紧张。

操作步骤

俯卧在地面上，泡沫滚轴放在胸部下方。
将侧身要滚动的手臂伸展到一侧，手掌朝下。
缓慢滚动身体，专注于胸大肌。
在每侧花费足够时间后切换。

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主要

胸肌100%

器械

泡沫轴

泡沫轴

动作类型

拉伸