拉力带站立胸推

专家建议

操作步骤

1. 将橡皮带固定在胸部后方。
2. 双手握住橡皮带的两端，向前迈一步以产生张力。
3. 推动双手向前，直到手臂完全伸展，挤压胸部肌肉。
4. 缓慢返回起始位置，重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

弹力带

动作类型

力量