肩关节屈曲

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐姿保持背部挺直。
2. 缓慢将双臂向前抬至肩高。
3. 保持姿势15-30秒。
4. 缓慢将双臂放回起始位置。
5. 根据需要重复进行。

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主要

肱二头肌33%

肩部33%

胸肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸