墙壁俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 站在离墙壁一臂的距离处，双手置于肩膀高度的墙壁上。
2. 向墙壁倾斜，弯曲肘部，直到鼻子几乎触及墙壁。
3. 通过伸展双臂，向后推至起始位置。
4. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量