侧身婴儿式瑜伽姿势

专家建议

操作步骤

1. 四肢着地，成桌面姿势。
2. 一只手向一侧伸展，同时将另一只手臂穿过身体下方，手掌朝上。
3. 将肩膀放到地板上，头部靠在垫子上。
4. 保持姿势数次呼吸，专注于肩部和背部的深度伸展。
5. 小心地解开并返回桌面姿势。
6. 在另一侧重复。

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主要

肩部25%

背阔肌25%

腹肌25%

胸肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸