电缆上斜卧推

专家建议

操作步骤

1. 在两个夹具塔之间设置一个倾斜长凳，并将滑轮调整到最低位置。
2. 躺在长凳上，双脚平放在地板上，用倒握握住手柄。
3. 将手柄向上推并贴合在胸部上方，完全伸展双臂。
4. 缓慢将手柄放回到胸部两侧。
5. 控制动作并避免让重物触地。
6. 根据需要重复进行。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

绳索

动作类型

力量