哑铃拉森推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，双脚离地。
2. 每只手拿一个哑铃，手掌向前，放在胸前。
3. 推举哑铃，直到手臂完全伸直。
4. 将哑铃放回胸前。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量