壶铃反向卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，每只手拿一个壶铃，手掌朝向脚。
2. 将壶铃向上推离胸部，直到手臂完全伸直。
3. 控制地将壶铃放回起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量