杠杆上斜飞鸟

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅，使手柄在坐姿时处于胸部高度。
2. 坐下并握住手柄，手掌向前。
3. 平稳地将手柄压在一起，专注于挤压胸部肌肉。
4. 缓慢返回起始位置，控制重量。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌70%

次要

肩部30%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量