辅助单腿推举

专家建议

操作步骤

1. 在杠杆机上将一个脚放在平台上。
2. 伸展腿部以按压平台。
3. 以控制的方式将平台向身体方向放下。
4. 完成所需次数的重复后换腿。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量