杠杆斜板卧推

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，背部平贴在垫子上。
2. 调整座椅，使手柄与胸部同高。
3. 握住手柄，将其向前按压，直到手臂伸直，但不要锁定。
4. 缓慢返回起始位置，感受胸部肌肉的拉伸。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量