电缆下斜飞鸟
专家建议
保持动作控制，并专注于整个练习过程中胸部肌肉的伸展和收缩。避免使用过重的重量导致动量接管运动。
操作步骤
- 将双缆机的滑轮设置到胸部高度，并选择要使用的重量。
- 站在机器中间，一只脚稍微向前，双手掌心向前握住把手。
- 稍微向前倾斜，保持背部挺直和核心参与。
- 肘部稍微弯曲，将双臂向两侧伸展，直到感到胸部有拉伸感。
- 将双手在胸前以拥抱的姿势合拢。
- 控制重量，缓慢返回起始位置。
- 重复所需次数。
详情
主要
胸肌60%
次要
肱二头肌20%
肩部20%
器械
绳索
动作类型
力量
FitAI
