箱上下坡跪姿俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将双手放在地板上，双膝放在身后的箱子或高架表面上。
2. 弯曲肘部，将身体下压，直到胸部几乎触及地板。
3. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
4. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量