弹力带斜板飞鸟

专家建议

操作步骤

1. 将带子固定在低处，背对锚点站立。
2. 握住把手，双臂伸直并稍微弯曲肘部。
3. 掌心向前，将双臂向两侧张开。
4. 挤压胸部，将把手再次合拢，仿佛在拥抱一样。
5. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量