膝盖抬腿

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一膝向胸部抬起，保持上半身挺直。
3. 控制地将腿放下。
4. 用另一条腿重复。
5. 持续交替进行所需次数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

胸肌14%

肩部15%

腹肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧