双臂对角线伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 一只手臂向上并横过身体，同时抬起对侧的腿并伸出脚趾至侧面。
3. 返回起始位置，然后在另一侧重复。
4. 持续交替进行，直至达到期望的重复次数。

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主要

股四头肌17%

腘绳肌17%

腹肌16%

臀肌16%

肩部17%

胸肌17%

次要

器械

自重

动作类型

有氧