缆绳上胸交叉拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站在一个电缆机的中间，两个滑轮设置在最高位置。
2. 握住手柄，手掌向下，向前迈出交错的姿势。
3. 把双手放在胸前，交叉一只手在另一只手上。
4. 缓慢控制地回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量