半跳力深蹲开合跳

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚并拢。
2. 双脚跳到两侧，同时下蹲至半蹲姿势。
3. 快速将双脚跳回到一起，同时站起至起始位置。
4. 以较快的速度重复动作，完成所需的次数。

详情

主要

股四头肌18%

腘绳肌18%

小腿17%

臀肌17%

胸肌15%

肩部15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧