辅助负重俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 采取俯卧撑姿势，双手略宽于肩宽。
2. 让伙伴小心地将重量放在你的上背部。
3. 弯曲肘部，保持身体挺直，将身体降到地面。
4. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

负重

动作类型

力量