旋转式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以标准俯卧撑姿势开始，双手略微超出肩宽。
2. 将身体下降到地面，保持肘部靠近身体两侧。
3. 当你向上推时，将身体向右旋转，将右臂伸向天花板。
4. 返回俯卧撑姿势，然后在左侧重复。
5. 每次俯卧撑时交替两侧。

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主要

胸肌40%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

肩部15%

肱三头肌15%

器械

自重

动作类型

力量