肩部轻拍俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以高平板支撑姿势开始，双手与肩同宽。
2. 向地面下降做俯卧撑。
3. 当你向上推起时，抬起一只手轻触对侧肩膀。
4. 将手放回地面并做另一个俯卧撑。
5. 每次俯卧撑重复时交替触摸肩膀。

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主要

肱二头肌20%

胸肌20%

次要

前臂20%

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

有氧