侧身起立深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲时保持体重在脚后跟。
3. 当你站起时，将体重转移到一条腿上，另一条腿向侧面抬起。
4. 回到下蹲姿势，然后在另一侧重复。
5. 继续交替进行所需次数。

详情

主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

腹肌14%

肩部15%

胸肌15%

次要

器械

自重

动作类型

力量