肘碰肘

专家建议

操作步骤

1. 用前臂保持平板姿势，身体保持一条直线。
2. 从一只手臂向手平板姿势推起，然后换另一只手臂。
3. 从你用来推起的同一只手臂开始，回到前臂平板姿势。
4. 每次重复时交替使用主导手臂。

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主要

胸肌70%

次要

肩部30%

器械

自重

动作类型

力量