跪姿旋转俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以跪姿俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩宽。
2. 当你将身体向地面下压时，扭转躯干，将一只手离开地面，伸向天花板。
3. 将手放回地面，推回到起始位置。
4. 重复动作，每次换手。

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主要

腹肌40%

胸肌40%

次要

肩部10%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量