斜板Svend推举

专家建议

操作步骤

1. 坐在一个斜板上，双手各持一块板材放在胸前。
2. 用手掌紧紧地把板材压在一起，手心相对。
3. 伸直手臂，挤压板材，向上推举。
4. 缓慢地将板材放回胸前，保持压力。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

负重

特殊训练凳

动作类型

力量