瓶装配重斯文德压

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住一个瓶重，放在胸前。
2. 直接向前按压瓶重，直到双臂完全伸展，挤压胸部肌肉。
3. 缓慢将瓶重带回胸前，保持胸部肌肉的张力。
4. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

负重

动作类型

力量