挥拳后踢

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 稍微向前倾斜，一只手向下划向对侧脚。
3. 当你划下时，将对侧腿向后踢出。
4. 返回起始位置，在每次重复时切换另一侧。

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主要

股四头肌15%

腘绳肌15%

小腿15%

臀肌15%

胸肌20%

肩部20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧