举手侧步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双手举过头顶。
2. 一只脚向一侧迈出，保持双手举起。
3. 双脚再次并拢，保持双手举起。
4. 重复向另一侧运动。
5. 持续交替两侧，完成所需的时间或步数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

肩部14%

胸肌15%

腹肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧