弹力带低位胸推

专家建议

操作步骤

1. 将弹力带固定在较低的固定点上。
2. 背对固定点站立，双手握住带子的两端，手掌向下放在胸部高度。
3. 将手向前推直到手臂完全伸直，收缩胸部肌肉。
4. 慢慢将手放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

弹力带

动作类型

力量