对角线展开

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双臂向两侧伸展，膝盖弯曲。
2. 将一只手臂斜向对侧膝盖方向拉伸，同时保持另一只手臂静止。
3. 返回起始位置，然后用另一只手臂重复。
4. 持续交替进行所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

腹肌25%

器械

自重

动作类型

力量