深蹲俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将两个哑铃放在与肩同宽的地板上，假设俯卧撑姿势，握住哑铃手柄。
2. 慢慢降低身体，直到胸部低于哑铃的水平。
3. 推回到起始位置，完全伸展双臂。

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主要

胸肌40%

次要

肱二头肌20%

肩部20%

肱三头肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量