手释放俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以双手置于肩下的高平板姿势开始。
2. 将身体下降到地面，保持肘部靠近身体侧面。
3. 在运动的最低点将双手短暂离开地面。
4. 将双手放回地面，向上推回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌70%

腹肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量