杠铃暂停下斜卧推

专家建议

操作步骤

1. 将腿固定在斜板的末端，躺在一个架子上面，架子上方放着一个杠铃。
2. 用略宽于肩宽的握法抓住杠铃。
3. 卸下杠铃，缓慢地将其降到胸部时吸气。
4. 在胸部上方停顿1-2秒。
5. 吸气时将杠铃推回到起始位置。
6. 重复所需的次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

杠铃

动作类型

力量