跪姿俯卧撑到儿童式

专家建议

操作步骤

1. 以双手与肩同宽的跪姿俯卧撑姿势开始。
2. 通过将胸部下压至地面，保持肘部贴近身体来完成一个俯卧撑。
3. 推起身体，然后坐回脚跟，将双臂向前伸展至儿童式。
4. 回到跪姿俯卧撑姿势并重复该动作。

详情

主要

臀肌25%

腘绳肌25%

胸肌25%

次要

肩部15%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

拉伸