对角线冲拳

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲站立。
2. 双拳举起，防御姿势靠近面部。
3. 右手斜对角出拳，扭转躯干，左脚脚后跟转动。
4. 回到起始位置，然后左手出拳，右脚脚后跟转动。
5. 快速、有控制地交替出拳，重复所需次数。

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主要

腹肌20%

胸肌20%

小腿20%

肩部20%

次要

股四头肌20%

器械

自重

动作类型

有氧