下斜肩部轻拍

专家建议

操作步骤

1. 采取平板姿势，双脚悬挂在长凳或台阶上。
2. 用右手触摸左肩，尽量保持身体静止。
3. 将右手返回起始位置。
4. 用左手触摸右肩。
5. 交替触摸肩膀，完成所需次数。

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主要

腹肌20%

胸肌20%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

肩部10%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量