哑铃环绕式拉过

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，双手持哑铃放在胸前，双臂伸直。
2. 将哑铃沿着弧线从头后方向下放，保持双臂伸直。
3. 将哑铃带回到起始位置，完成弧线。
4. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

背阔肌25%

肩部25%

器械

哑铃

动作类型

力量