地面上壶铃反向推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。
2. 每只手握一个壶铃的把手，手掌朝向脚。
3. 从肩部高度开始，将壶铃向上推，直到手臂完全伸展。
4. 控制地将壶铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量