星形侧腹扭转高膝

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽站立，双臂伸直向两侧，与肩同高。
2. 将右膝向左肘抬起，同时扭转躯干。
3. 返回起始位置，然后将左膝向右肘抬起。
4. 持续交替两侧，完成所需次数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

腹肌14%

肩部15%

胸肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧