肩关节横向内收

专家建议

操作步骤

1. 站立，双臂向两侧伸出至肩部高度。
2. 缓慢将双臂向前伸，交叉在胸前。
3. 保持姿势15-30秒。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸