稳定球上的电缆上斜飞鸟
专家建议
稳定核心以保持在稳定球上的平衡。以控制的速度进行飞鸟动作，专注于胸部肌肉的拉伸和收缩。
操作步骤
- 将滑轮设置为低位置，并将稳定球放置在两侧。
- 坐在球上，向前走动双脚，滚动直到上背部被球支撑，臀部抬起。
- 稍微弯曲肘部，握住手柄，手掌面对彼此。
- 打开双臂，保持肘部弯曲一致。
- 收缩胸部，将手柄再次合拢在胸部上方。
- 控制动作返回到起始位置。
- 根据需要重复进行。
详情
主要
胸肌60%
次要
肱二头肌20%
肩部20%
器械
绳索
稳定球
动作类型
力量
FitAIFitAI
