下斜菱形俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将脚放在一个高出地面的物体上，并用双手在地面上形成一个菱形。
2. 将身体向地面低去，保持背部挺直和核心收紧。
3. 通过双手向上推，伸展手臂并返回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量