杠铃窄握拉森推举

专家建议

操作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚向上抬起，类似于拉尔森卧推的姿势。
2. 双手比肩宽更近地握住杠铃。
3. 将杠铃下降至胸部的下部，保持肘部靠近身体。
4. 将杠铃推回起始位置，专注于使用肱三头肌。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量