超人俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 采用标准俯卧撑姿势开始。
2. 当你下蹲至地面时，伸出一只手臂，就像超人在飞行一样。
3. 推回起始位置时，将伸出的手臂收回。
4. 每次重复时交替伸出手臂。

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主要

胸肌30%

腹肌30%

次要

背阔肌20%

股四头肌20%

器械

自重

动作类型

力量