吊带星形俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂手柄靠近地面。
2. 采取俯卧撑姿势，双手握住手柄，双脚分开。
3. 控制身体下降，保持肘部贴近身体两侧。
4. 推回到起始位置，保持紧绷的核心。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌25%

胸肌25%

次要

股四头肌20%

肩部15%

臀肌15%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量