宽握俯卧撑(墙)

专家建议

操作步骤

1. 面对墙站立，双脚与肩同宽。
2. 双手放在墙上，比肩宽。
3. 弯曲肘部，将胸部向墙下降。
4. 通过手掌向外推，伸直手臂，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量