史密斯卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，眼睛在史密斯机杠下。
2. 用比肩宽稍宽的握法抓住杠杆。
3. 通过旋转杠杆取下杠杆，然后将其降低到胸部中间。
4. 将杠杆向上推，直到手臂完全伸展。
5. 重复所需的次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

史密斯机

动作类型

力量