缆绳卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在两个电缆塔之间的平板上。
2. 用略宽于肩宽的握把握住手柄。
3. 将手柄向上按压，直到手臂完全伸展。
4. 缓慢地将手柄放回胸部水平位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部30%

肱三头肌20%

器械

绳索

动作类型

力量