稳定球斜板哑铃飞鸟

专家建议

操作步骤

1. 将稳定球放置在支撑上背和中背部，臀部朝向地板。
2. 手持哑铃放在胸部上方，肘部微微弯曲。
3. 控制地将双臂向两侧打开，保持肘部的弯曲一致。
4. 收缩胸部肌肉，将哑铃带回起始位置。

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主要

胸肌60%

次要

肱二头肌20%

肩部20%

器械

哑铃

稳定球

动作类型

力量