哑铃交替卧推

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手各持哑铃，放在胸前。
2. 将一个哑铃向天花板推举，完全伸展手臂。
3. 将哑铃放回起始位置，同时保持另一只手臂静止。
4. 每次重复时交替推举的手臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量